Mencegah Kram Kaki saat Hamil

Sumber Gambar : http://sheandstyle.com/2012/07/how-to-handle-leg-and-feet-problems-during-pregnancy/

Hampir setiap mami hamil akan mengalami masalah kram pada kaki, hal ini sudah tidak asing lagi didengar. Kram yang terjadi pada mami hamil disebabkan oleh kelelahan otot di daerah kaki yang harus menahan berat tubuh dan hal ini diperburuk lagi oleh aliran darah kaki yang tidak lancar akibat terbendung oleh pembesaran rahim.

Kram kaki selama kehamilan meskipun tidak membahayakan tapi akan membuat ketidaknyamanan terutama jika terjadi dalam intensitas yang sering. Jika saat ini mami belum mulai mengalaminya, dianjurkan mulai dari sekarang mami mulai melakukan beberapa tindakan yang dapat mencegah terjadinya kram selama kehamilan, khususnya di trimester ketiga. Tindakan tersebut antara lain sebagai berikut:

  1. Perbanyak konsumsi air putih untuk mencegah dehidrasi dan melancarkan aliran darah.
  2. Pakai sepatu atau sandal yang nyaman dan tidak sempit sehingga bisa membuat kaki mami bergerak bebas.
  3. Mandi menggunakan air hangat sebelum tidur untuk melemaskan otot.
  4. Putar pergelangan kaki dan goyangkan ibu jari saat duduk misalnya ketika makan malam atau sedang menonton televisi.
  5. Perbanyak istirahat dengan membaringkan tubuh ke kiri untuk memperlancar aliran darah ke kaki.
  6. Jika kram terjadi saat tidur, cobalah memijat kaki atau rendamkan kaki ke air hangat, selain itu bangun dari tempat tidur dan berjalan-jalan selama beberapa menit.

Sumber:

  1. http://www.go4healthylife.com/articles/5399/1/Mengatasi-Kaki-Kram-Saat-Hamil/Page1.html
  2. http://www.ibu-hamil.web.id/2015/01/kram-kaki-pada-ibu-hamil-saat-bangun-tidur.html
  3. http://wolipop.detik.com/read/2012/02/03/183436/1833878/857/cara-atasi-kram-kaki-yang-ganggu-tidur-ibu-hamil
Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s